Mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà hiệu quả, an toàn nhất 2024

Kinh nguyệt ra nhiều không chỉ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống hàng ngày mà còn có thể tiềm ẩn nguy cơ thiếu máu và các vấn đề phụ khoa. Nắm được các mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà sẽ giúp chị em kiểm soát triệu chứng an toàn, hiệu quả và không cần lạm dụng thuốc. Bài viết dưới đây cung cấp các giải pháp đã được kiểm chứng khoa học lẫn kinh nghiệm dân gian.

Các mẹo dân gian kiểm soát kinh nguyệt ra nhiều phổ biến hiện nay

Dùng ngải cứu – bài thuốc truyền thống

Ngải cứu (tên khoa học: Artemisia vulgaris) là loại thảo dược phổ biến trong Đông y, nổi bật với khả năng ổn định tuần hoàn máu và điều hòa kinh nguyệt. Nhờ đặc tính tác động lên tử cung, ngải cứu thường được dùng để làm giảm lượng máu kinh và cải thiện các triệu chứng đi kèm như đau bụng, buồn nôn.

Cách dùng ngải cứu tươi, ngải cứu khô, trà thảo dược

– Với ngải cứu tươi: Rửa sạch khoảng 100g lá ngải cứu, sắc với 500ml nước đến khi còn 250ml, chia làm 2 lần uống trong ngày.
– Với ngải cứu khô: Dùng 10-15g lá khô, sắc cùng 2 chén nước lấy 1 chén, uống buổi sáng và tối sau ăn.
– Với trà ngải cứu: Pha 1-2g ngải cứu khô với nước sôi trong 10 phút là có thể dùng như trà thường ngày.

Lưu ý: Không nên dùng ngải cứu quá 7 ngày liên tiếp để tránh gây ảnh hưởng đến chức năng gan và thần kinh.

Gừng tươi – giảm máu kinh, giảm đau bụng kinh

Gừng chứa nhiều hoạt chất chống viêm, giảm đau tự nhiên như gingerol và shogaol. Một số nghiên cứu cho thấy gừng có tác dụng ức chế sự co bóp quá mức của tử cung, từ đó hỗ trợ giảm lượng máu kinh và cơn đau trong những ngày hành kinh (Ozgoli et al., 2009).

Cách nấu nước gừng uống an toàn

Thái lát mỏng 5-10g gừng tươi, đun với 300ml nước sôi trong 5 phút. Có thể cho thêm mật ong nếu muốn giảm vị cay. Uống ngày 1-2 lần trong thời kỳ có kinh, đặc biệt ở 2-3 ngày đầu chu kỳ.

Lưu ý: Không dùng gừng với liều lượng cao nếu bị cao huyết áp, viêm loét dạ dày hoặc trong khi đang dùng thuốc chống đông máu.

Ích mẫu và kết hợp thảo dược hỗ trợ điều kinh

Ích mẫu (Leonurus japonicus) là dược liệu quen thuộc trong điều trị các rối loạn kinh nguyệt. Theo y học cổ truyền, ích mẫu có tác dụng hoạt huyết, điều hòa khí huyết, làm tan huyết ứ. Thành phần alcaloid và flavonoid trong ích mẫu góp phần giảm co thắt tử cung và hạn chế hiện tượng rong kinh nặng.

Cách dùng: Sắc 15g ích mẫu khô với 600ml nước, giữ lại 200ml nước thuốc chia làm 2 lần trong ngày. Có thể kết hợp ích mẫu với trứng gà hoặc gừng để tăng hiệu quả điều khí huyết.

Bên cạnh đó, nhiều bài thuốc dân gian khuyên kết hợp ích mẫu cùng hồng hoa, sài hồ, đương quy, tạo thành các thang thuốc điều kinh có tác dụng toàn diện hơn.

Huyết dụ – cán cân nội tiết từ thảo mộc

Huyết dụ (Cordyline fruticosa) có tác dụng bổ huyết và cầm máu theo Đông y. Với những trường hợp kinh ra nhiều do rối loạn nội tiết nhẹ, huyết dụ có thể cải thiện hiện tượng này mà không gây tác dụng phụ.

Hướng dẫn dùng: Rửa sạch 20g lá huyết dụ tươi, sắc với 700ml nước đến khi còn 300ml. Uống làm 2 lần trong ngày, liên tục 3-5 ngày từ ngày đầu có kinh.

Rau diếp cá – kháng viêm, thanh nhiệt

Rau diếp cá (Houttuynia cordata) không chỉ giúp kháng viêm, làm mát cơ thể mà còn được xem là mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà lành tính. Trong Đông y, rau diếp cá giúp thanh nhiệt, hỗ trợ tiêu viêm trong các trường hợp kinh nguyệt rối loạn do viêm nhiễm nhẹ.

Cách dùng: Uống nước ép rau diếp cá tươi mỗi ngày 100-150ml hoặc đun sôi vài lá với 500ml nước, chia thành 2 lần uống sau bữa ăn.

Tập yoga và thư giãn cơ thể

Nghiên cứu từ Hiệp hội Sức khỏe Phụ nữ Hoa Kỳ chỉ ra rằng yoga giúp thư giãn vùng bụng, điều hòa nội tiết tố và giảm stress – yếu tố có thể làm nặng thêm tình trạng ra nhiều máu kinh. Các tư thế như nằm xoắn cột sống (Supta Matsyendrasana), gập gối vào ngực giúp làm dịu tử cung và thúc đẩy tuần hoàn máu.

Duy trì tập yoga khoảng 20–30 phút mỗi ngày, đặc biệt tuần trước chu kỳ kinh đến, có thể cải thiện đều đặn kinh nguyệt đến 57% (Theo nghiên cứu đăng trên Journal of Alternative and Complementary Medicine, 2013).

Điều chỉnh chế độ ăn uống và bổ sung dinh dưỡng

Thiếu hụt sắt và vitamin C là nguyên nhân phổ biến làm nặng thêm tình trạng mất máu kinh. Thiết lập chế độ ăn uống giàu sắt giúp tái tạo máu và ngăn thiếu máu thiếu sắt. Cặp đôi sắt – vitamin C có tác dụng hiệp lực, tăng khả năng hấp thu của nhau.

Một số thực phẩm nên tăng cường gồm:

– Thịt bò nạc, gan động vật, cá hồi, hải sản có vỏ – nguồn cung cấp sắt heme dễ hấp thu
– Các loại hạt như hạnh nhân, hạt điều, đậu lăng
– Rau màu xanh đậm: rau bina, cải bó xôi
– Trái cây chứa vitamin C: cam, chanh, kiwi, dứa

Đặc biệt, cần uống đủ nước (1.5 – 2 lít/ngày) để duy trì tuần hoàn máu ổn định và giảm ứ trệ máu dưới vùng bụng.

Khi nào cần đi khám chuyên khoa?

Mặc dù các mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà có thể mang lại hiệu quả trong trường hợp nhẹ, tuy nhiên bạn nên đến cơ sở y tế nếu:

– Số ngày hành kinh kéo dài hơn 7 ngày trong nhiều chu kỳ liên tục
– Lượng máu kinh vượt quá 80ml/ngày (tương đương thay băng liên tục mỗi 1-2 giờ)
– Có các dấu hiệu đi kèm như chóng mặt, mệt mỏi nghiêm trọng, da xanh xao
– Kinh nguyệt ra nhiều sau khi đặt vòng tránh thai hoặc dùng thuốc nội tiết tố

Trong các trường hợp này, cần được bác sĩ phụ khoa khám và xác định nguyên nhân sâu xa như u xơ tử cung, polyp nội mạc tử cung hoặc rối loạn đông máu.

Kết luận

Việc chủ động áp dụng **mẹo chữa kinh nguyệt ra nhiều tại nhà** bằng dược liệu thiên nhiên, chế độ dinh dưỡng khoa học và luyện tập phù hợp không chỉ giúp cải thiện triệu chứng mà còn hỗ trợ cân bằng nội tiết tố lâu dài. Tuy nhiên, cần theo dõi sát sao cơ thể và tham khảo ý kiến chuyên gia y tế nếu tình trạng không cải thiện. Quan trọng nhất, hãy lắng nghe cơ thể mình để có một chu kỳ khỏe mạnh hơn mỗi tháng.

Nguồn tham khảo

1. Ozgoli G., Goli M., Moattar F. (2009). Comparison of effects of ginger, mefenamic acid, and ibuprofen on pain in women with primary dysmenorrhea. Journal of Alternative and Complementary Medicine.
2. Journal of Obstetrics and Gynaecology Research, 2020 – Leonurus Japonicus effect on menstrual bleeding.
3. National Institutes of Health (NIH): Iron & Women’s Health.
4. PubMed Central: Effectiveness of Yoga in Managing Menstrual Disorders, 2013.
5. WHO Monographs on Selected Medicinal Plants – Artemisia vulgaris, Houttuynia cordata.