Cơ thể mệt mỏi lúc nóng lúc lạnh: Cảnh báo rối loạn nội tiết tố?

Bạn có từng thắc mắc cơ thể mệt mỏi lúc nóng lúc lạnh mà không rõ nguyên nhân? Tình trạng này có thể xảy ra ở nhiều độ tuổi nhưng đặc biệt phổ biến ở phụ nữ tiền mãn kinh và người trung niên. Một trong những nguyên nhân quan trọng gây ra hiện tượng này chính là rối loạn nội tiết truyền trẻ hóa nội tiết tố là yếu tố ảnh hưởng trực tiếp đến khả năng điều hòa thân nhiệt. Cùng tìm hiểu ngay trong bài viết dưới đây!

Nguyên nhân khiến cơ thể nóng lạnh thất thường

Sự thay đổi nhiệt độ trong cơ thể không chỉ do ảnh hưởng từ môi trường mà còn có thể xuất phát từ các vấn đề bên trong. Những nguyên nhân phổ biến như: 

1. Rối loạn nội tiết tố

Hormone đóng vai trò quan trọng trong việc kiểm soát nhiệt độ cơ thể. Khi nội tiết tố mất cân bằng, cơ thể có thể phản ứng bất thường, gây cảm giác nóng bừng, lạnh run hoặc đổ mồ hôi nhiều.

• Phụ nữ tiền mãn kinh: Giảm estrogen khiến cơ thể nhạy cảm hơn với nhiệt độ, gây bốc hỏa, đổ mồ hôi đêm và cảm giác lạnh run.
• Nam giới trung niên: Giảm testosterone làm rối loạn quá trình chuyển hóa năng lượng, dẫn đến cơ thể dễ lạnh và mệt mỏi.

2. Rối loạn tuyến giáp

• Cường giáp: Khi tuyến giáp sản xuất quá nhiều hormone, cơ thể sẽ tăng thân nhiệt, đổ mồ hôi nhiều và nóng bừng dù ở môi trường mát.
• Suy giáp: Khi tuyến giáp hoạt động kém, quá trình trao đổi chất bị chậm lại, khiến cơ thể luôn cảm thấy lạnh và uể oải.

3. Căng thẳng, lo âu kéo dài

Áp lực tinh thần có thể ảnh hưởng đến hệ thần kinh tự chủ – cơ chế kiểm soát các phản ứng sinh lý như đổ mồ hôi và giãn nở mạch máu. Khi căng thẳng kéo dài, bạn có thể cảm thấy nóng bừng đột ngột hoặc ớn lạnh mà không rõ lý do.

4. Lưu thông máu kém

Khi tuần hoàn máu không hiệu quả, các cơ quan trong cơ thể không nhận đủ oxy và chất dinh dưỡng, dẫn đến tình trạng tay chân lạnh, rùng mình hoặc nóng ran từng đợt.

5. Nhiễm trùng hoặc viêm nhiễm

Những bệnh lý như sốt virus, nhiễm khuẩn đường hô hấp có thể làm thân nhiệt dao động thất thường, gây ra cảm giác sốt cao, sau đó là lạnh run.

Vì sao tuổi trung niên dễ bị nóng lạnh bất thường?

Sau độ tuổi 40, cơ thể bắt đầu trải qua nhiều thay đổi nội tiết tố, dẫn đến sự mất cân bằng trong cơ chế kiểm soát nhiệt độ.

1. Suy giảm hormone ảnh hưởng đến trung tâm điều hòa thân nhiệt

• Phụ nữ: Giảm estrogen gây rối loạn vùng dưới đồi – nơi kiểm soát nhiệt độ cơ thể, dẫn đến cơn bốc hỏa, lạnh run và đổ mồ hôi đêm.
• Nam giới: Giảm testosterone làm giảm tốc độ trao đổi chất, khiến cơ thể khó thích nghi với nhiệt độ môi trường.

2. Hệ thần kinh tự chủ bị ảnh hưởng

Hệ thần kinh tự chủ điều khiển các chức năng như đổ mồ hôi và giãn mạch máu. Khi hormone mất cân bằng, cơ thể có thể bị rối loạn phản ứng, gây cảm giác nóng lạnh thất thường.

3. Chuyển hóa năng lượng bị xáo trộn

Rối loạn nội tiết tố khiến quá trình chuyển hóa năng lượng bất ổn định, ảnh hưởng đến lưu thông máu và phản ứng nhiệt độ cơ thể.

Cách cải thiện cơ thể mệt mỏi, nóng lạnh thất thường

1. Bổ sung dưỡng chất giúp cân bằng nội tiết tố

• Mầm đậu nành, sâm tố nữ giúp bổ sung phytoestrogen – hỗ trợ cân bằng nội tiết tố nữ.
• Omega-3, vitamin D, canxi giúp duy trì sức khỏe nội tiết và hỗ trợ chuyển hóa năng lượng.
• Sử dụng liệu pháp hormone thay thế (HRT) theo chỉ định của bác sĩ nếu cần.

2. Duy trì lối sống khoa học

• Chế độ ăn uống lành mạnh: Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn, caffeine và rượu bia.
• Tập luyện thường xuyên: Yoga, thiền, đi bộ giúp ổn định hormone và hỗ trợ tuần hoàn máu.
• Giữ tinh thần thoải mái: Giảm căng thẳng giúp điều hòa hoạt động của hệ thần kinh tự chủ.

3. Kiểm tra sức khỏe định kỳ

Nếu tình trạng cơ thể mệt mỏi lúc nóng lúc lạnh kéo dài, bạn nên kiểm tra tuyến giáp, nội tiết tố và tuần hoàn máu để tìm nguyên nhân và có hướng điều trị phù hợp.

Xem thêm bài viết: Các bước chăm sóc da ban đêm hiệu quả cho mọi loại da

Kết luận

Tài liệu tham khảo:

• https://www.healthline.com/health/cold-flashes#cold-flashes-and-menopause
• https://health.osu.edu/health/skin-and-body/why-you-are-hot-or-cold 
• https://www.northwell.edu/obstetrics-and-gynecology/fertility/expert-insights/11-unexpected-signs-of-hormonal-imbalance 
• https://www.hopkinsmedicine.org/health/conditions-and-diseases/introduction-to-menopause